Aká joga sa k vám hodí
Význam jogy, ako aj jej pozitívne účinky na duševnú i telesnú schránku človeka sú pri dnešnej medializácií už väčšine z nás známe. Vieme, že joga ozdravuje. Aby tomu skutočne tak bolo, musí popri jej pravidelnom cvičení figurovať ešte jedna základná vec – joga vám musí vyhovovať.
Vyberte si ten správny druh
„Koľko ľudí, toľko chutí.“ Tak ako pri jedle, štýle obliekania, výbere partnera, či čomkoľvek inom, platí táto životná pravda aj z hľadiska voľby čo najvhodnejšej pohybovej aktivity. A joga v tejto oblasti nie je výnimkou. Vedzte, že existuje niekoľko druhov tohto vysoko efektívneho cvičenia.
Od kedy sa aj u nás prevalil tzv. joga boom, začali sa do povedomia dostávať rôzne príbuzné štýly klasickej jogy. Je ich stále viac a tak je len na nás, aby sme si zvolili tú, ktorá bude nášmu telu a mysli najviac vyhovovať. Najlepším riešením je samozrejme skúšobná hodina. Na začiatok však určite postačí malý výklad o tom, na čo sú jednotlivé typy tohto východného cvičenia zamerané a čo môžeme pri tom ktorom druhu očakávať.
Power joga
Nepochybne nám najznámejšou, a v našich zemepisných šírkach aj komerčne najúspešnejšou. Príjemná, kľudná a pohodová. Znovu objavená Indom Pattabi Joisom a známa aj ako Ashtanga joga. Je zameraná na vytvorenie harmónie tela, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbúranie stresu a napätia. I keď vychádza z klasickej jogy, jednotlivé pozície sú prevádzané dynamickejšou formou a laicky by sme ju mohli tiež nazvať menej duševnou a viac silovou. Asi aj preto vyhovuje väčšine širokej verejnosti. Pozor však pri problémoch s chrbtom, kolenami a kĺbmi.
Hatha joga
V indickom stredoveku vymysleli majstri jogy pod týmto názvom ucelený cvičebný systém ako súčasť a doplnok meditačnej jogy. Keďže už od pradávna vyznávali hlavnú zásadu zharmonizovania tela, zamerali sa najmä na rozvinutie cvikov a cvičebných zostáv na podporu trávenia a látkovej výmeny. Asány – jednotlivé pozície – slúžia na posilnenie sedacích svalov, panvového dna, paží a kompletného svalového tonusu celého tela. Cvičenie je vhodné prakticky pre každého.
Dance joga
Presná definícia tohto štýlu neexistuje, ide však o akési spojenie powerjogy, klasického baletu a moderných tanečných techník známej americkej choreografky Marthy Graham. Samotné pozície nie sú statické, zintenzívnením dynamiky dýchania sa telo ako keby automaticky vrhá do jednotlivých tanečných póz. Ide hlavne o nezvyčajné použitie energie, a preto sa určite hodí k ľuďom s tanečnými danosťami, ako aj tým, ktorí v oblasti pohybu radi experimentujú.
Time joga
Obdobne ako powerjoga, vychádza z klasickej jogy a používa jednotlivé asány na vytvorenie harmónie tela i duši. Cvičebné zostavy sa prevádzajú do rytmu pomalej, alebo stredne pomalej hudby, prípadne v rytme dychu. Vyhovuje prakticky každému.
Iyengar joga
Názov dostala po svojom indickom zakladateľovi. Jedná sa o fyzicky orientovaný silový joga štýl, ktorého prevedenie bolo obohatené aj o západné prvky. Typická je precíznosť v prevádzaní cvikov a použitie pomôcok ako sú kláty, pásy a podušky. Môže ju cvičiť každý, pretože berie ohľad aj na prípadné často sa vyskytujúce problémy s chrbtom.
Bikram joga
26 asán odcvičených dva krát za sebou pri teplote 40 stupňov. Príležitosť sa poriadne zapotiť a vďaka vysokej teplote výdatne zapracovať na svojich svaloch a šľachách. Tento druh bol vymyslený Indom Bikramom Choudhurym, určite však nie je pre ľudí so srdcovými problémami.
Vinijoga
Liečebná joga, vyvinutá Sri Krishnamacharyaom a jeho synom Desikacharom. Jednotlivé pozície bývajú prispôsobené zdravotnému stavu konkrétneho cvičiaceho a cvičia sa opatrne a poľahky. Sú určené ľudom so zdravotnými ťažkosťami a keďže si vyžadujú individuálny dohľad, sú väčšinou v ponuke ako súkromné hodiny.
Sivananda joga
Pozostáva z fixnej náväznosti dvanástich pozícií za sprievodného vykonávania dychových cvičení a hlbokého uvoľnenia. S tým sú neodmysliteľne späté spoločné meditácie, modlitby, spievanie mantier, ako aj dodržiavanie stravovacích pravidiel. Tento štýl je preto určený hlavne ľuďom, ktorí hľadajú náboženský kontext a spoločenstvo.
Kundalini joga
Jej cieľom je prebudiť spiacu kundalini energiu. Spája intenzívne fyzické a dychové cvičenia z Hatha jogy, spolu s mantrami a meditáciami. Podobne ako pri Sivananda joge, je skôr pre tých, ktorí hľadajú spiritualitu v skupine.
Jivamukti joga
Vyvinutá dvoma Američanmi. Jednotlivé asány sa spájajú a vytvárajú súvislú tanečnú choreografiu, prevažne na flautovú hudbu. K tomu sa obvykle pripájajú dychové techniky, meditácie a spevy. Ide o dynamický tréning určený pre športovejšie založených jednotlivcov.
Bežná ponuka jogových centier našich západných susedov taktiež zahŕňa Jogu pre deti, tehotné ženy, či ženy po pôrode a je len otázkou času, kedy bude rozšírená aj o ďalšie a ďalšie „novovytvorené“ štýly. Nie všetky spomínané druhy je žiaľ možné vyskúšať si v praxi aj u nás. Na to si budeme musieť ešte zrejme trochu počkať. Sme však aspoň informovaní a pripravení zapojiť sa, keď k nám dorazia.